1. WIEK: 35 2. WAGA: 106 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat z przerwami 6. DIETA: w trakcie utalania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + winko (12tygodni) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 dni aeroby 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 102 -udo: 53 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok przerwa 6m teraz powrót. 6. DIETA: 4000 kcal -białko: 200 -węglowodany: 310 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 6 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. [...]
[...] kloci z wszystkim CellPump - sila/masa. Ultra Ripped - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. [...]
Ankieta: Płeć :meska Wiek : 16 Waga :74 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole.... Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower. Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga. Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera [...]
no wlasnie najpierw dobra dieta i suple a pòzniej koks ZRÒB TROCHE SILY bo to dziwne jest ja przy 70kg wagi na klate bralem 120kg no ale trening siłowy pod okiem strong man'a:) mysle ze dla Ciebie nie czas jeszcze na koks Zròb troche dobrej jakości masy i sily i dopiero myśl o tym Wiem ze każdy chce wygladac jak [...]
Trudno określić, bo na tempo powrotu do formy ma wpływ szereg czynników-Twoje zaangażowanie, dieta, predyspozycje, poziom masy mięśniowej, jaki miałeś przed wyjazdem...itd. Daj sobie przynajmniej te 3 miesiące, podczas których forma ucierpiała.Później sam ocenisz, czy wszystko wróciło.
[...] białko, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brqak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta dopieta 11)przewidziane finanse na cykl 300 12) uwagi i sugestie
[...] stosowali. Konkretnie miejscowe spalacze o których prawdopodobnie mówisz to zwyczajnie za ostra jazda. Ja też tak miałem że na klatce sporo tłuszczyku. Biegaj, biegaj i jeszcze raz biegaj i dieta. Spalanie tłuszczu w przeciwieństwie do budowania masy mięśniowej ma to do siebie że robione prawidłowo prędzej czy później ZAWSZE kończy się sukcesem.
na przybranie masy najlepsza jest dieta bogata w ryż,makarony,piersi z kurczaka,jajka,sery
Witam jestem nowy użytkownikiem i chciałbym się zapytać jak byście widzieli taki cykl: to mój 1 cykl. Ćwiczę około 4 lat mam 178cm 87kg dieta jem na mieście najczęściej chińczyk (kurczak z ryżem) a to co chcę brać to połączenie suplementów i winka :) winko (firma phoenix lab) tabletki 3 x 10mg dziennie (mam 100tabsów) HMBolon (olimp) 6tabsów [...]
[...] suplementy hp ,mono ,xpump ,storm , 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny dopiero teraz zaczynam przerwe od niej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta jest intuicyjna raz lepiej raz gorzej ogolnie mocno dodatnia 12) uwagi i sugestie
Wiem co to jest problem z nabraniem masy sam mam taki ale siedząc na tym forum nauczyłem się troche że nie trzeba brać sterydów żeby być wielkim możesz zrobić to samo na dłużej i zdrowiej bez soku a z suplementami dobrą dietą i treningiem !
Na basenie nie rozwiniesz masy mięśniowej tak jak przy typowo treningu siłowym z ciężarami. Dieta to fundament fundamentów.
1.WIEK: 20 2.WAGA: 76 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: zgubilem centymetr:/ TALIA: j.w. 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA wysokobialkowa , sporo nabialu , unikam produktow smazonych , uzywam oliwy z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol jelfa 15mg dziennie przez 5tyg 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: poprawienie masy [...]
i niech dalej cwiczy na sucho gainer/białko dla braków w diecie. Dieta to podstawa masy nie suple.
bjj trenuje a treningi sa konkretne. co do diety to jem to co mi dadzą czyli dieta szarego człowieka, w suplementy tez sie nie bawie. co do tej masy to nie chce być niewiadomo jak wielki ale przy wzroście 177 cm waga 68 kg to troche mało i raczej brakuje mi tych paru kilo (zwłaszcza na treningach). Czyli mam rozumieć Mawashi że mięsnie ćwiczyć 2 [...]
jak dla mnie zbyt "niebezpieczna" ta dieta by ja na sobie zatsosowac:( wiec mam pytanko stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe [...]
stary ale zadales glupie pytanie po pytaniu widac ze masz zerowe pojecie o calym tym sporcie. po pierwsze to kazdy ma inne predyspozycje po drugie na przyrost masy sklada sie bardzo wiele czynnikow taki jak np trening dieta regeneracja itd
po pierwsze to dieta,bez niej ani rusz. Po drugie na ćwiczeniach w domu z własnym ciałem za wiele masy nie nabierzesz(o ile w ogóle nabierzesz,podrzeźbisz się i tyle)
hehe zawsze mnie cieszy jak ktoś obok suplementów lub koksu dodaje ... DIETA a tak poza tym na winstrolu dużo masy nie zrobisz ale możesz znacznie poprawić jakość mięśnia. W tym sporcie nie da rady bez kłucia (jezeli chodzi o doping). Uważam że idealnym środkiem dla ciebie był by TESTOSTERON PROPIONATE
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
